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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!6 E4 d; w( R% S9 j/ Z/ [7 a" {

! f6 {" [; O4 X. w    山药功效:瘦身、丰胸& e$ k; Z0 r. G% {
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉" c* L9 J8 m. i7 ]: n

/ j5 A  E9 Y- @% ^3 B5 h- [% b  Z, y    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。/ N4 S. [, P& ?# P0 Q; J

# c8 `% `, f7 c' _; [+ c    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。. i9 [7 ~) v+ {9 D/ @

# S5 i9 r  K# G3 i5 g    服用方法:
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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, F8 b' f6 u+ e& b    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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$ I; D& t/ @0 m; [9 T! i, m    PS:可加少许盐调味) j! A5 L. P% E5 N3 u( d/ j; c
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    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量" Z  J9 A' [" f% u# G0 C
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可5 A4 ]% ]& w4 J5 ]9 \. E; n% G; U
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水* i8 c3 O- l1 V/ S5 V( Z: N

9 p  _1 I9 ~" o- @    3、山药苹果汁
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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8 M% `) @# r. c# W! D0 m, T0 L    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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! d+ O$ Q$ u9 c! ~  F    5、山药蜜茶  F4 z9 G6 [" Y; a9 Q  t
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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0 F% ~! G% _, Q* h+ u& i    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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