【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

9 s! t9 z# g* e9 ^& n* S+ [    山药功效：瘦身、丰胸
2 {# b( A; f! D: x: g
7 U- Y" D# A$ {* d  V! w    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
: k3 ~6 }, J0 q
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

9 `/ A! d; C  q  H4 F$ S& P) o    服用方法：
: k* ~$ V: G2 X
% W8 f  o' X& `/ K    1、塑臂丰胸粥
* c  Y4 E" Q  q4 t3 [2 I" _
1 H/ z# _: Z$ K* ~& l3 E, u$ O7 B* n    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
# d2 B/ Z' ?4 l# _  `
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
- X: V7 g2 u2 W1 d
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

2 v% r* B8 X& |% h* T. ]) n5 M" J    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

3 g8 [$ c+ A1 r1 y9 F9 f& ~    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
: j3 ?0 U* s% K$ I+ d1 C; x; g
  t  |5 R2 S% q, L: M8 ~    4、山药芝麻糊
0 _0 N2 o. |* \0 p6 F2 H1 r( z# W
$ P7 e9 N  a1 ^+ |    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

) G* K* L" y. E/ l) p    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

  @! I; h" S/ P4 D& L. w4 V    5、山药蜜茶
) S- ]* [. _$ Q" R
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# n6 p! I  [5 w9 h; X( {3 x
  S  m" l" q* r6 Q- }' k! e! i    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃